b 50

Juventus Turin - FC Torino Typ: X 3,40 AC Fiorentina - AS Livorno Typ: 1 1,50 AC Siena - Cagliari Calcio Typ: 1 1,90 US Palermo - Empoli Typ: X 3,15 Inter Mailand - AS Roma Typ: 1 2,15 Catania Calcio - AC Milan Typ: 2 1,90 Całkowity kurs 124,69

CF Getafe - Racing de Santander Typ - Typ: 1 2,10 Catania Calcio - AC Milan Typ - Typ: 2 1,90 Ass Naval - Vitoria Setubal Typ - Typ: 2 2,55 Galatasaray - Fenerbahce Typ - Typ: 1 2,25 Gretna FC - Kilmarnock FC Typ - Typ: 2 2,15 AC Fiorentina - AS Livorno Typ - Typ: 1 1,50 Ako: 73,83

VFL Wolfsburg - Hamburger SV Typ - Typ: 1 2,65 Middlesbrough FC - Sheffield United Typ - Typ: 1 1,55 Gornik Zabrze - Cracovia Krakow Typ - Typ: 1 2,15 Ilkeston Town - Whitby Town Typ - Typ: 1 2,20 Welling United - Newport County Typ - Typ: X 3,50 AKO 108,45

CF Getafe - Racing de Santander Typ - Typ: X 3,10 Feyenoord Rotterdam - FC Zwolle Typ - Typ: X 5,30 Pandurii TG Jiu - Gloria Buzau Typ - Typ: X 3,10 CFR Cluj - FC Brasov Typ - Typ: 1 1,50 AKO 76,40

FC Schalke 04 - FC Bayern München Typ - Typ: X 3,20 SV Werder Bremen - Borussia Dortmund Typ - Typ: 1 1,75 Birmingham City - Tottenham Hotspur Typ - Typ: X 3,30 AC Milan - Lazio Roma Typ - Typ: X 3,10 Arsenal FC - Aston Villa Typ - Typ: 1 1,50 AKO: 85,93

EA Guingamp - CS Sedan Ardennes Typ - Typ: 1 2,30 AC Ajaccio - Stade Reims Typ - Typ: 1 1,95 Sporting Braga - Vitoria Guimaraes Typ - Typ: 1 2,20 Top Oss - FC Dordrecht Typ - Typ: 1 2,00 Konyaspor - Trabzonspor Typ - Typ: 2 2,50 Elversberg 07 - SSV Jahn Regensburg Typ - Typ: 1 2,05 ako =101,14

Boulogne Sur Mer - SCF Amiens Typ - Typ: X 2,90 FC Gueugnon - Stade Brestois 29 Typ - Typ: X 2,75 Polonia Bytom - Zaglebie Sosnowiec Typ - Typ: X 3,10 Kalmar FF - Bröndby IF Typ - Typ: 2 2,45 SV Lippstadt 08 - SC Wiedenbrück Typ - Typ: 1 1,50 Ako=90,86

Odwołano pierwszą kolejkę Primera Division! Nie udało się osiągnąć porozumienia na linii AFE – LFP. Rozmowy mają być wznowione w piątek, jednak zmiana decyzji wydaje się być mało prawdopodobna, gdyż w tym samym dniu ruszają rozgrywki Segunda Division. Zainauguruje je mecz Villarrealu B z Herculesem. Piłkarze La Liga nie wybiegną na [...]

Messi może przebić strzelecki rekord Pele Pele przez wielu fachowców jest uważany za najlepszego piłkarza w historii futbolu. Coraz więcej zwolenników do przejęcia tego zaszczytnego miana ma jednak gracz FC Barcelony, Leo Messi. Jeśli Argentyńczyk w kolejnych latach będzie imponował formą ze swoich czterech poprzednich sezonów to zdetronizuje [...]

A wiec tak z tego co wyliczyłem wysło mi tak Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 200gram 200kcal ,42 B, T2.6. W 0 ryż brązowy 100g 320kcal B 7.1 T 1.9 W 68.1 Godzina8;00 Trening Godzina 10;00 ryz brązowy 100g 320kcal B 7.1 T 1.9 W 68.1 Mięso z piersi kurczaka 200gram 200kcal 42 B, T2.6. W 0 Godzina 12-30 Jajecznica z 3 jaj 200kcal B 19, [...]

Poniedziałek -Klatka+Triceps Klatka 1WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(12/10/8/6) 2WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ(12/10/8/6) 3PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ(3x10) 4ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:(4x10) Triceps 1WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W [...]

Dziś już się dobrze czuję. Więc pora zrobić trening siłowy :-) W misce myślałam, że wyjdzie mi z dzisiejszego dnia co jadłam i będę jeść, więcej kalorii. A tu szok 1670 nie możliwe %-) No może, gdybym wliczyła te duże ilości warzyw co jem to zwiększyła by się ilość kcal :-) Trening: MC 40kg - 42.5kg - 45kg Wyciskanie sztangi stojąc [...]

leeJaedong-uuu to nie za ciekawie!? jak ty złamałeś tą rękę? tomek_w... Mam trenażera!jeśli chodzi o efektywność to rzeczywiście na trenażerze jest inaczej,bardziej indywidualnie! Ja preferuje spining ponieważ między innymi to moja praca kilka korzyści na raz!Zgadzam się z tym co powiedziałeś- "Najlepsza jest jazda cały rok na zewnątrz ale [...]

frasiu nie dawaj takich rad jak "najlepiej zjesc owoca na podwieczorek po objedzie" mateo nie podszywaj sie pod innych uzytkownikow forum bo to niesie niemiłe konsekwencje pozniej dla tych ktorzy słuchaja rad. moja ocena diety: Posiłek nr 1 (ok.godz.8) Jajka 200g Płatki owsiane 100g (NA WODZE ALBO MLEKU-GORĄCYM) Rodzynki 30g ORZECHY [...]

chwila chwila w siadzie to tylko 10 kg wiekszy ciezar niz na 15tkach, tak? myslalem ze z 20 kg przebitki bedzie ja ostatnio mialem 40 kg przebitek 15: 150 8-10: 190 2-5: 230 jesli roznice ciezxaru pomiedzy treningami 15/10/5 beda za male to nie bedzie odp bodzcow, bierz to pod uwage PS grubciu, mnie pojechali za brak rzezby wiec co dopiero z [...]

co do "magicznej superserii wuja wodyna" -siedz na dupie, - nogi wystaw tak daleko do przodu zeby nie bylo opcji podrywania dupy -teraz oszukiwanie wygladac bedzie inaczej ciezar jet ograniczony do 50% wyc lezac z danego dnia -zawsze minimum 3 serie, wiec zacznij odpowiednio malym ciezarem w cw jak WL, MC przysiad, tych serii powinno byc [...]

Do wusau To fakt, Miedzynarodowe Szkoly Wingtsun Sifu Dariusz Gradowski to najwieksza szkola w Polsce. Wychowala kilkunastu Mistrzow z 1 stopniem, 3 z drugim stopien a nawet z trzecim stopniem uznane na calym swiecie. Chcesz pokazac jak zlym Sifu Gradowski jest. Krytykowac kazdy potrafi, budowac niewielu. Krytykujac stowarzyszenie, jednoczesnie [...]

3.09.2008 sroda dzien treningowy wstałem o 6.06 zjadlem i pojechałem samochodem do szkoły ciagło sie jak cholera i spac sie chciało ale skonczylismy o 12.00 i poszedłem na siłke zrobiłem plecy z bicepsem i poszedłem do domu o 13.50 byłem w chacie zjadęłm potreningowy polezałęm i poszedłem na grzadki pozwozic marczew i buraki wrociełm pokreciłem [...]

Pea20: Owszem, dla przyjemności. Jedni biegają, inni biją ludzi a jeszcze inni trenują aikido-widzisz w tym coś nagannego? i tak zawodnicy BJJ spuszczą wszystkim w******l. Z tego co pamietam trenujesz JJ(i to tradycyjne) a nie BJJ-wiec po co cwiczysz? Mylisz typowych chajerów, którzy są postury szmaty z kolesiami którzy co prawda chodzą w dresie, [...]

śniadanie: Jajecznicaz 3 jajek oliwia z oliwek 10g pomidor cały ogórek 314 kcal b=14 t=25 ww=30 II śniadanie: chleb razowy pierś z kurczaka sałata ogórek 416 kcal b=38,5 t=4 ww=57,9 III posilek: ogórek tuńczyk w sosie własnym puszka pomidor brokuł 153 kcal b=26 t=2 ww=12,2 IV posiłek przed treningiem: pierś kurczaka brokuł ogórek sałata ryż [...]